Menjavo letnih časov, še posebej prehod iz zime v pomlad, večina zazna nekoliko drugačno, nič kaj prijetno počutje… brezvoljno utrujenost, kljub zadostni količini spanca.
Počutje vsak opisuje nekoliko po svoje, večinoma vsi pa tarnamo, da smo zaspani, brez volje, sitni in utrujeni (na videz) brez vsakega pravega razloga.
Ljudje, ki so občutljivi na vremenske spremembe, so bolj podvrženi spomladanski utrujenosti, torej mirno lahko zaključimo, da spomladanska utrujenost ni mit, temveč dejstvo.
Nov letni čas nam prinese spremembo življenjskega ritma, spremenijo se temperature, kar povzroči tudi spremembe v delovanju organizma.
Spomladansko utrujenost posledično spremlja ob upadu volje, energije, telesne odpornosti tudi padec delovne učinkovitosti. Najmanj kar nas lahko doleti, če pravočasno ne poskrbimo zase je neprijeten prehlad, različne alergije ali težave s kožo.
Hujše težave pestijo ljudi s preveliko telesno težo, malo kondicije in s kroničnimi zdravstvenimi težavami. Tudi stres, ki smo mu večinoma konstantno izpostavljeni, svoje prida k slabemu počutju.
Po raziskavah so utrujenosti najbolj podvržene osebe med 20 in 40 letom, prednjačijo zaposlene ženske, mame, ki se jim »služba« nadaljuje še doma in splošno počivajo manj ali celo premalo.
S spremembo in reorganizacijo urnika in opustitvijo slabih življenjskih navad bomo zase naredili največ.
Pozorni moramo biti na to kaj jemo.
Odkar imamo na trgovskih policah vse leto, tudi vso zimo dovolj svežega sadja in zelenjave, težave s pomladno utrujenostjo in podobnimi neprijetnostmi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja vitaminov le niso tako hude kot nekoč. Moramo pa se zavedati, da dolga pot, do naše mize in gojenje v nenaravnih pogojih sadju in zelenjavi odvzame ne le okus, temveč tudi velik del vitaminov in ostalih, telesu koristnih snovi.
Veliko kvalitetnega, presnega sadja in zelenjave, manjši in lažji obroki. Če smo zdravi dan, dva »posta« ob svežih sadno - zelenjavnih sokovih, bo telesu pomagalo, da bo lažje, z manj težavami in več energije premagovalo utrujenost.
V kolikor si s hrano ne moremo zagotoviti zadostne količine vitaminov in mineralov, si pomagajmo z vitaminsko mineralnimi dodatki, ki so na voljo v lekarnah.
Preko zime smo morda »pozabili« piti vodo, ki je nujna za dobro počutje. Včasih niti ne vemo, kaj točno nam manjka… potrebujemo pa le kozarec ali dva vode.
Ukvarjajmo se z dejavnostmi, ki nas veselijo, kajti to nam daje notranjo energijo in veselje. Skušajmo čim več časa preživeti aktivno, zunaj, na soncu in svežem zraku. Prostori v katerih se zadržujemo naj bodo prezračeni.
Družimo se z ljudmi, ki jih imamo radi, veliko se smejnmo, uživajmo življenje, z vsem kar nam ponuja in tudi spomladansko utrujenost bomo premagali laže!
Vitaminski napitek za dvig energije
Potrebujemo svež ananas, šest sočnih pomaranč, eno grenivko in limono. Ananas olupimo in mu odstranimo trd stržen iz sredine, narežemo ga na manjše koščke ter gladko zmiksamo. Agrumom iztisnemo sok in vse skupaj zmešamo. Po želji lahko sladkamo z malo medu, rjavega sladkorja ali stevie.
